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商品訊息功能:

內容簡介: 說世道，談圓融，念好父母經，體味人間的智慧；講自然，論生死，看清真相與真我，洞悉生命的學問。

“生命的學問”是一生中需要不斷學習的必修課，不論低潮還是高潮，我們都要給自己關注心靈的時間和空間，從傳統智慧中吸取能量，活出充滿關愛、智慧、喜悅、活力的人生。
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本書雖然講述的是“生命的學問”，但既沒有故作高深的論道，也沒有盛氣凌人的說教。王教授他將源遠流長的儒、釋、道智慧融人現代生活，以平實話語娓娓講述人生智慧。讀來宛如與智者促膝談心，溫暖、平和，不時豁然開朗。


王邦雄，“華人世界莊子研究第一人”，功力在悠遠流長的儒、釋、道智慧，關懷則落在人生的各個方面。著作有《莊子道》《中國哲學論集》《老子道》《生命的實理與心靈的虛用》等，對學界及普通民眾皆有深遠影響。王教授還常在各地舉辦人生智慧講座，人氣極高。

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• 作者： 王邦雄
• 出版社：中國人民大學出版社
• 出版日期：2009/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。

天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。

閃到腰：3大關鍵4大要點

復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：

1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。

2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。

4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。

《腰部舒緩運動訓練全攻略》

物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。

在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。

1.下背肌群牽拉運動

下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)

動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。

2.腰部活動度運動

腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）

姿勢：平躺。

動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。

【小叮嚀】：

經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。

因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html

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