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特惠價心得改變自己的勇氣，讓心靈自由：學會放手，讓煩惱都消失的練習課獨家款話題

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內容簡介:

★傾聽內在聲音，跨越情緒障礙的自癒力
★美國國家催眠協會（NGH）認證治療師 權威著作！

◆你是否經常有這些困擾，無法解決呢？

?開會或上台說話很容易緊張，無論再怎麼準備就是不敢開口！
?我忍不住想上網、玩遊戲、購物……明知這樣下去不好，卻無法控制！
?我知道要控制體重，甚至減肥，也明白運動很重要，飲食要節制，但就是無法持續！
?外出時，我會擔憂門鎖上了嗎？電燈關了沒？小孩在學校會不會出意外…，讓我感到焦慮！
?我很難入眠，總想著什麼事情漏了做，電子郵件有沒有忘了回，整晚腦袋停不下來……
?我會突然感到孤獨，心情變得很差，整個人盪到谷底……

任何人都有感到困擾的煩惱，很想改卻揮之不去的壞習慣，甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷……等等，幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變，然而到了最後還是做不到！

為何會如此呢？答案就在於受到「右腦潛意識」的影響！

◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」，讓你變得更好
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諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現，人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶，結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」，原來隱藏（抑壓）在水面裡的潛意識，掌控影響了人們的情緒、行為、認知，以及性格、價值觀，而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。

因此，若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等，必須激活右腦功能來和潛意識進行良好溝通，而催眠的「暗示導引」技術，正具備了這種功能。

◆美國專業認證催眠治療師，教你如何做自己的催眠師

催眠是生活上「可應用的心理工具」，可藉此和「右腦潛意識」溝通，有著驚人的自我療癒和改善功效，而且已有許多科學家和心靈大師證實，自我催眠的效果不亞於一般催眠治療，只要暗示／建議（Suggestion）方法掌握得好，能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。

作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師，運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題，並且也以多年臨床治療經驗與專業學養，深入淺出教會讀者「自我催眠」技術。

只要掌握書中提及的五個方法、七項要領，任何人都可以成為自己的催眠治療師。

◆【五方法＋七要領】，讓你輕鬆學會，一次就能上手

放鬆，是自我催眠時很重要的步驟，只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書)，即能有效讓身心靈絕對放鬆，而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。

【方法一】深呼吸導入法：以「六–三–三」節奏呼吸六次，身體會感到很放鬆。
【方法二】專注放鬆法：集中專注力在身體各部位肌肉，由頭到腳漸進式放鬆。
【方法三】右腦幻想法：選擇任何你喜歡又能放鬆的場景，並以自己作為幻想情境的主角。
【方法四】下樓電梯法：幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降，很容易進入深層催眠狀態。
【方法五】音樂輔助法：悅耳音樂可使神經自然放鬆，是與潛意識溝通工具，初學者最容易入手。

學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」，以下七項要領是能否奏效的關鍵。

【要領一】個人認同原則
【要領二】預期判斷原則
【要領三】集中顯示原則
【要領四】正面詞彙表達博客來
【要領五】內容要具體詳細
【要領六】目標需實際可行
【要領七】須為自己而非他人

◆超過20個真實個案，可模擬參考的10個步驟

作者方婷是權威催眠診療師，亦是「樂融整合心理治療中心」創辦人，她在本書中運用許多「真實個案」的臨床診療過程，清楚說明不同心理問題的內在潛意識，以及最佳對應的「自我催眠十個步驟」，讀者能很快理解與學習應用。

這些真實個案都是人們極可能同樣遭遇的問題，包括了有──社交恐懼、上網成癮、菸酒戒除、失眠問題、工作壓力、嚴重拖延症、減肥維持、失戀情傷、憂鬱症、開啟潛能、增強記憶力、增進自信心……等等，讀者只要比照摹擬書中的「十步驟」來學習應用，都可以成為自己的「自」療師。
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本書特色

→大量使用實例步驟、圖表解說，讀者一看就懂，能輕鬆快速學會

→15種常見心理問題都能解決「催眠自療」，包括失眠、成癮、人際焦慮、情感創傷、減肥…以及潛能開發、夢境解析等等

→美國催眠協會專業催眠師代表著作

名醫、博士專家 權威推薦
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陳一德醫師 (美國催眠師學會NGH亞洲區總監、亞洲區唯一催眠師訓練導師)
鄧國永博士 (臨床催眠治療哲學博士、香港大學榮譽助理教授)
李劭平博士 (認知心理學哲學博士、香港上愛荷華大學心理學系兼任講師)
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  作者： 方婷    新功能介紹
• 出版社：方言文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/10/06
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

綠色力量！吃芭樂奇異果美肌 葉綠素發威

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想要擁有水嫩又Q彈的肌膚嗎？補充維生素C是一個不錯的選擇。維生素C有助膠原蛋白的生成，還能協同葉綠素，強化皮膚的抗氧化能力，幫助打造好膚質。營養師指出，芭樂和奇異果的維生素C和葉綠素含量豐富，是打造細緻美肌的綠色力量！

芭樂的維生素C含量相當豐富，還含有葉綠素、檸檬酸、蘋果酸的多種成分。

炎炎夏日，許多民眾都想透過吃水果補充維生素C，希望可以淡化被烈陽曬黑的膚色。其實，維生素C不只有助嫩白肌膚，還有許多美容好處，也是身體的必需營養素。

維生素C有助皮膚Q彈　保護骨骼牙齒健康

維生素C是膠原蛋白的前驅物，有充足的維生素C，才能幫助皮膚的膠原蛋白生成，讓皮膚充滿光澤又富有彈性。另外，維生素C可以保護血管、骨骼、牙齒的健康，促進傷口癒合、預防壞血症、加強小腸對鐵質的吸收，對身體的正常運作也扮演重要角色。

攝取檸檬補維生素C？芭樂奇異果含量更多

維生素C存在於多數蔬菜和水果當中，而芭樂和奇異果不但維生素C的含量豐富，也很容易取得並方便食用，是美肌的好選擇。許多人一聽到維生素C，就會聯想到檸檬，不過，以同樣100公克的份量來說，檸檬含有34.02毫克的維生素C，奇異果則含有76.28毫克，芭樂更含有高達126.2毫克的維生素C，是一股綠色力量。

奇異果能幫助消化、改善便祕，對於抗老和防癌也有幫助。

葉綠素提升抗氧化力　還能排毒改善便祕

除此之外，營養師陳柏鈞指出，芭樂和奇異果也含有植物營養素「葉綠素」；有研究指出，葉綠素可以減少體內抗氧化物「穀胱甘肽」(Glutathione)的損耗。穀胱甘肽是天然抗氧化劑，可以抵抗人體在新陳代謝過程中對大腦造成的消耗。整體來說，葉綠素有助提升人體的整體抗氧化能力，避免慢性病的發生。

另外，葉綠素具有排毒作用，能夠幫助腸道排除廢物和毒素，也有助於改善變祕困擾。適量食用芭樂和奇異果，就能吃出保護身體的綠色力量。

芭樂養顏美容又防癌　奇異果助消化解便祕

單獨來看，芭樂含有維生素A、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鉀等營養素，有助養顏美容、改善牙齦出血、預防癌症、預防高血壓等。奇異果則富含維生素A、維生素C、鉀、鈣、磷、鎂等，能幫助消化、改善便祕、提高免疫力、防癌、抗老等，適量食用有益身體健康。

奇異果芭樂芹菜汁　滿滿抗氧化成分喝下肚

想要一次補充奇異果和芭樂的好處，陳柏鈞營養師建議，可以準備奇異果1顆(約 115公克)、芭樂半顆(約150公克)、芹菜 50公克，將果肉切塊之後放入果汁機中，加入500c.c.的開水一起打勻，就是一杯充滿綠色力量的「奇異果芭樂芹菜汁」！這杯果汁不只能喝到奇異果和芭樂的好處，還能攝取芹菜的維生素E和類胡蘿蔔素，抗氧化能力再加分！

想要擁有水嫩Q彈的肌膚，可以適量攝取芭樂和奇異果，吃進豐富維生素C和其他營養素。

水果應適量食用　搭配水分促進腸道蠕動

提醒民眾，芭樂和奇異果雖然有益健康，也要謹守適量食用的原則，建議成人每天攝取2至4份水果，每一份約為一個拳頭大小，也別忘了多元攝取各種水果。

另外，吃水果也要搭配充足的水分，才能讓水果的膳食纖維促進腸道蠕動。目前也有綜合綠色食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。想要打造Q彈水嫩的美肌，適量食用芭樂和奇異果，就能感受美容的綠色力量！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/綠色力量-吃芭樂奇異果美肌-葉綠素發威-040207970.html

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