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當紅畢加索秒殺出清

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店 講述了畢加索之所以成為最負盛名的畫家，原因是很多的，而關於他的生活和成就，也有種種傳說。有關他的論述往往眾說紛紜，莫衷一是，使公眾無所適從，他們不是把他當做一個稀奇而可怕的怪物，就是把他當做一位聰明絕頂的聖人。畢加索是個早熟的天才，他4歲時的剪紙就能抓住並誇張周圍人的特征，8歲時的油畫就已相當驚人。他說：「我很小就能畫得像拉斐爾一樣，但我用一輩子時間向孩子學習。」他一生保持着超凡的創造力，留下作品近5萬件，他先后經歷了藍色時期、玫瑰色時期、歷史主義時期、新古典主義時期、超現實主義時期……20世紀美術史上各個重大流派幾乎都被他預見性地嘗試着。畢加索究竟是怎樣一個人？他一語道破了自己：「重要的不在於一個藝術家做了什麼，而在於他是什麼人。」

楊曉斌，四川岳池人，副教授，碩士生導師。畢業於四川美術學院。致力於藝術理論研究與博客來網路書局教學工作，喜歡游歷於世界各地進行藝術設計方面的考察研究。曾在劍橋大學藝術史與建築學院英國皇家藝術學院、德國卡塞爾大學藝術學院美國芝加哥藝術學院和威斯康星州立大學歐克萊爾藝術學院進行藝術、設計等課題的研究、交流和講學。

博客來博客來網路書店

• 作者： 楊曉斌
• 出版社：大連理工大學出版社
• 出版日期：2014/01/01
• 語言：簡體中文

當紅畢加索秒殺出清

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內容來自YAHOO新聞

擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

【華人健康網圖文提供／商周出版】★纖臂按讚美人式

部位：頸部、肩膀、手臂、胸口。

功效：放鬆頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。

擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

【頸部活動】

1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。

擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。

3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組，練習10組。

緩和動作

雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習2 遍。

【繞肩轉頭】

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1.上半身挺直， 手肘彎曲、兩手指尖分別放在左右肩膀上預備。

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2.吸氣，兩手肘輕碰在身體前側，往上抬高分開。吐氣，往左右兩側下降、頭部同時轉向右側（程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。

吸氣，兩個手肘再次輕碰在身體前側，往上抬高分開；吐氣，往左右兩側下降、頭部同時轉向左側（過程中，指尖仍是放在左右肩膀上）。

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3.以上為連續動作。右側做完換左側為一組，練習10組。

緩和動作

雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習2遍。

【按讚繞臂】

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1.上半身挺直，雙手往左右打開伸直，握拳、大拇指朝上（讚的手勢）預備。吸氣、胸口微微上推。

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2.吐氣、胸口內收，手肘彎曲、雙手往身體前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。吸氣、胸口上推，雙手打開、 伸直回到左右兩側（大姆指朝上）。吐氣、胸口內收，手肘彎曲、雙手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。吸氣回到步驟1的預備姿勢。

緩和動作

雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習2遍。

本文出自商周出版《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/擺脫掰掰肉-3招緊實手臂肌肉-鬆肩頸-010205589.html

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