熱銷優惠陳修齋論哲學與哲學史網友推薦
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商品訊息功能:
內容簡介: 陳修齋先生（1921—1993）是我中著名的西方哲學史家、萊布尼茨哲學專家和傑出的翻譯家。他「在數十年的哲學生涯中，治學嚴謹，學貫古今，博識強記，孜孜不倦，善於博采眾長，長於開拓創新，在西方哲學史、尤其是萊布尼茨哲學的研究方面取得了眾所公認的巨大成就，是新中國西方哲學史學科的奠基人之一。
陳修齋先生不僅是一位「哲學史家」，而且也是一位「哲學家」。當代卓越的亞里士多德專家和哲學思想家、陳修齋先生生前摯友汪子嵩先生在一篇紀念性的文章中曾經強調指出：「修齋是一博客來位哲學史家，也是一位哲學家。」他給出的理由主要有兩條。一是因為陳修齋先生「博客來網路書局不但從縱的方面」研究哲學史，而且「又從橫的方面」研究哲學史，「將當時哲學家爭論的一些根本問題，如理性和經驗、思維和存在、一般和個別、身心關系，以至真理標准等等，一一作了細致的剖析，為我們展開了哲學史的復雜畫面。」這也就是說，在汪子嵩先生看來，陳修齋先生對哲學史所進行的不僅是「史」的研究，而且還是一種「論」的研究。博客來書店博客來網路書店
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- 作者： 陳修齋 段德智 編
- 出版社：人民出版社
- 出版日期：2009/03/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
天天10分鐘起床操 健身防跌不NG
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】看似簡單的起床動作，背後卻有大學問，一般人只要稍微用力過猛或沒注意到平衡性，就容易閃到腰、落枕或跌倒，哀叫聲連連，尤其意外若發生在老年人，骨折的機率相對較高，預後效果也較差。對此，專家設計一套「10分鐘起床操」，教導民眾利用10項簡單的小運動，達到健身防跌的保健功效。
花蓮慈濟醫院復健科團隊設計「十分鐘長者起床操」，幫助年長者建立正確的起身姿勢和運動習慣。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
起床學問大！動作NG易傷身
花蓮慈濟醫院復健科物理治療師李祐如表示，老人家常見錯誤起床方式，包括未側躺坐起、直接平躺起身，坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢，容易使腰椎承受過大壓力，發生閃到腰、跌倒等情況。
加上近日天氣忽冷忽熱，在氣溫驟降時，長者活動力降低，血液循環變差，身體容易出現僵硬的情形，許多患有慢性關節炎的病人，症狀會更加明顯，易出現早上起床關節不舒服、上下樓梯關節疼痛等情況；另外有心血管疾病的患者，也容易在天冷時產生症狀。
起床也有SOP！10分鐘起床操跟著做
為了避免錯誤的起床姿勢造成身體不適，花蓮慈濟醫院復健科團隊參考美國運動醫學會（American College of Sports Medicine, ACSM）於2012年提出的建議，設計出一套10招的「10分鐘長者起床操」，年長者可以透過簡單的肢體運動，促進血液循環，維持一定的身體肌力、柔軟度和平衡，且培養正確的起床姿勢，預防跌倒、閃到腰、無法下床等狀況發生。
【10分鐘長者起床操】
示範者：花蓮慈院復健科洪景暄物理治療師
小叮嚀：每個動作建議可重複3到6次。過程中維持正常呼吸，切勿憋氣，有任何的不適，都應立刻停止並休息，諮詢專業治療師的評估。
第1招／腰椎旋轉運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第1招／腰椎旋轉運動（躺姿）
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動作說明：雙手手心向下平放，置於身體兩側，膝蓋微彎立起，緩慢將雙膝倒向右邊，停留5到10秒，雙腿緩慢回到中間，再換邊重複相同動作。
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運動目標：放鬆下背肌肉。
第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第2招／抬腿運動（躺姿）
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動作說明：膝蓋打直，保持伸直。右腿緩慢往上抬高至30度，停留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。
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動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，膝蓋應維持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。
第3招／抬臀運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第3招／抬臀運動（躺姿）
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動作說明：膝蓋微彎立起，肚子緊縮，將臀部稍微往上抬離床面，停留5到10秒鐘後，再緩慢將臀部放下。平躺休息30秒後，再重複臀部上抬步驟。
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運動目標：臀部只要稍微離開床面即可，切勿強求抬得過高，此方法可訓練臀部跟腹部的肌肉力量。
第4招／起身運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第4招／起身運動（躺姿＋坐姿）
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動作說明：維持躺姿，膝蓋微彎立起，翻身側躺到床緣，左右側皆可。雙腳放下，落於床墊外。外側手出力撐床，支撐身體的力量，再緩慢起身。
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運動目標：藉由手部的力量協助支撐身體，以保護脊椎。
第5招／頸部伸展運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第5招／頸部伸展運動（坐姿）
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動作說明：維持坐姿，背部挺直，頭部側彎到右側，右手放至左耳上緣，頭部往右側伸展，右手施加輕微外力，直到左側頸部稍感緊繃即可，維持5到10秒。換邊重複相同動作。
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運動目標：延展頸部肌肉。
第6招／抬手運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第6招／抬手運動（坐姿）
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動作說明：維持坐姿，背部挺直，雙手大拇指朝向天空，手肘打直，雙手張開約45度，緩慢向上高舉，直到耳朵兩側，停留5到10秒後，再緩慢放下。
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運動目標：上手臂、肩膀等手部肌肉的力量訓練。
第7招／膝伸直運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第7招／膝伸直運動（坐姿）
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動作說明：維持坐姿，背部挺直，將雙手放於大腿兩側，右腿膝蓋打直，停留5到10秒後，再緩慢將右腳放下。換左腿重複相同動作。
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運動目標：訓練大腿前側肌肉的力量。
第8招／坐站運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第8招／坐站運動（坐姿＋站姿）
● 動作說明：維持坐姿，背部挺直，將雙手放於大腿上，移動腳踝，放至膝蓋後方，腳踝要超過膝蓋。將軀幹稍微往前傾，利用雙腿力量站起。
第9招／腿部後踢運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第9招／腿部後踢運動（站姿）
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動作說明：找一張可作為支撐的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將臀部緊收，右側大腿往後踢直，停留5到10秒後，緩慢將右腿放下。換左腿重複以上動作。
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運動目標：訓練大腿後側與臀部肌肉的力量。
第10招／墊腳運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第10招／墊腳運動（站姿）
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動作說明：找一張可作為支撐的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將雙腳腳跟提起，向上做墊腳尖動作，停留5到10秒後，再緩慢將腳跟放下。
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運動目標：訓練小腿後側肌肉力量，以及站立時的平衡能力。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天天10分鐘起床操-健身防跌不ng-014212342.html
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