博客來僅此一檔

妖獸準心理遊戲101非買不可

妖獸準心理遊戲101非買不可豐富您的閱讀體驗！

它的人氣蠻不錯， 總而言之，評價很高，在網路上很夯

妖獸準心理遊戲101非買不可曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

妖獸準心理遊戲101非買不可誠意推薦給大家看喔!

看完還讓我回味無窮，看的時侯令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作!

好看的宗教命理妖獸準心理遊戲101非買不可全書的內容大意

最新與最多的宗教命理，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店不要再說一些五四三的理由，因為妖獸準心理遊戲已經看穿你的心，好膽麥走！米虫語錄：「性格單純的人，容易被傷害；性格複雜的人，容易被限制；性格中庸的人，容易被懷疑。」所以～當一個人，真難；研究一個人，真有趣！瘋狂著迷於人類世界裡錯綜複雜的人際關係。對人心有犀利敏銳的觀察和抽絲剝繭的研究，太陽和月亮都落在天蠍座的性格偏執狂。博客來網路書店博客來

博客來網路書局

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 米虫    新功能介紹
• 編者：二馬
• 出版社：水瓶文化    新功能介紹
• 出版日期：2001/11/15
• 語言：繁體中文

妖獸準心理遊戲101非買不可

內容來自YAHOO新聞

明明好累卻老是睡不著？ 原因竟是...

明明很累，躺在床上卻睡不著嗎？已經睡超過8小時，起床時卻還是覺得好疲倦？新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示，失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅，尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等，都是讓睡眠品質低落的原因；建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式，都有助讓自己一覺到天亮唷！健談圖文整理提升睡眠品質的妙招，助你一夜好眠。

 


1. 固定睡前放鬆時間  每天晚上於固定的時間安排放鬆時間，挑選一個舒服的位置進行放鬆活動，像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等，讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺，讓睡眠自然發生，盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。   

2. 佈置舒適的睡眠環境
過亮的光線會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素，建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光，讓褪黑激素較能夠穩定分泌，也有助提升睡意，讓睡眠品質更好。   

3. 減少睡前聲光刺激
許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材，以免身心維持較高的亢奮程度，干擾睡眠。此外，有些人喜歡在睡前喝點小酒，幫助入眠，但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉，但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠，醒來後仍然會覺得精神不濟。   

4. 睡前放鬆活動
僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練，來舒緩緊繃疲勞的肌肉，促進身體血液循環，同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動，以免體溫升高反而不易入眠。

睡眠相關問題，建議諮詢「身心科、精神科」


專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師

延伸閱讀

■  一天睡多久才夠？

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/明明好累卻老是睡不著-原因竟是-075831949.html

妖獸準心理遊戲101非買不可推薦，妖獸準心理遊戲101非買不可討論，妖獸準心理遊戲101非買不可比較評比，妖獸準心理遊戲101非買不可開箱文，妖獸準心理遊戲101非買不可部落客
妖獸準心理遊戲101非買不可那裡買，妖獸準心理遊戲101非買不可價格，妖獸準心理遊戲101非買不可特賣會，妖獸準心理遊戲101非買不可評比，妖獸準心理遊戲101非買不可部落客 推薦

妖獸準心理遊戲101非買不可